Después del parto, muchas mujeres reciben el consejo de usar una faja abdominal. Amigas, familiares o incluso redes sociales la presentan como una herramienta “imprescindible” para recuperar el abdomen rápidamente. Pero, ¿qué dice realmente la evidencia? ¿Es siempre una buena idea?
La respuesta, como suele ocurrir en salud, no es blanco o negro.
¿Qué ocurre en tu cuerpo después del parto?
Durante el embarazo, el abdomen y el suelo pélvico han estado sometidos a un aumento progresivo de la presión intraabdominal. Tras el parto, estos tejidos necesitan tiempo para recuperarse:
• La musculatura abdominal (especialmente si hay diástasis) está más distendida.
• El suelo pélvico puede estar debilitado o lesionado.
• La coordinación entre abdomen, diafragma y suelo pélvico suele estar alterada.
En este contexto, la forma en que gestionamos la presión dentro del abdomen es clave.
La presión intraabdominal: un concepto importante
Cada vez que nos movemos, respiramos o hacemos un esfuerzo, generamos presión dentro del abdomen. Esta presión debe distribuirse de forma equilibrada entre:
• el diafragma (arriba),
• la pared abdominal (alrededor),
• y el suelo pélvico (abajo).
Cuando esta gestión no es adecuada, la presión tiende a dirigirse hacia abajo, sobrecargando el suelo pélvico.
¿Qué efecto tiene una faja abdominal?
La faja abdominal ejerce una compresión externa sobre el abdomen. Esto puede tener diferentes efectos:
Posibles beneficios
En algunos casos, puede aportar:
• Sensación de soporte o contención.
• Mayor seguridad en los primeros días tras el parto.
• Ayuda temporal en mujeres con sensación de “vacío” abdominal.
Este efecto es principalmente subjetivo (cómo se siente la mujer), no necesariamente funcional (cómo trabaja el cuerpo).
Posibles inconvenientes
El uso continuado o inadecuado puede:
• Aumentar la presión intraabdominal al comprimir el abdomen desde fuera.
• Dirigir esa presión hacia el suelo pélvico.
• Interferir con la activación natural de la musculatura profunda (transverso abdominal y suelo pélvico).
• Favorecer una dependencia externa en lugar de una recuperación activa.
Entonces… ¿usar o no usar faja?
No es necesario demonizar la faja, pero tampoco idealizarla.
Puede tener sentido:
• En momentos puntuales.
• Durante periodos cortos.
• Como apoyo transitorio, no como solución principal.
No debería:
• Sustituir el trabajo activo de recuperación.
• Usarse de forma constante durante muchas horas al día.
• Ser muy compresiva, especialmente en fases tempranas.
¿Qué es más importante que la faja?
La recuperación postparto debería centrarse en:
• Reaprender a gestionar la presión intraabdominal.
• Recuperar la coordinación entre respiración, abdomen y suelo pélvico.
• Introducir ejercicio progresivo y adaptado.
• Evitar gestos cotidianos que generen exceso de presión (como levantarse sin control desde el sofá, cargar peso sin activación, etc.).
Conclusión
La faja abdominal no es ni imprescindible ni peligrosa por sí misma. Su impacto depende de cómo, cuándo y cuánto se utiliza.
Si decides usarla, hazlo con criterio:
como una ayuda puntual, no como la base de tu recuperación.
Tu cuerpo no necesita ser “sujetado” constantemente.
Necesita recuperar su función.
Si quieres entender cómo recuperar tu cuerpo después del parto de forma progresiva y respetuosa, en mi Guía Postparto te lo explico paso a paso. Encontrarás información clara sobre la recuperación abdominal y del suelo pélvico, cómo gestionar las presiones en tu día a día y ejercicios adaptados para cada fase. Es una herramienta pensada para acompañarte y darte seguridad en un momento en el que surgen muchas dudas.